Nello specifico, ecco la cosa più importante: Riposo e supervisione precoci. Primo giorno e secondo: prendetevela con calma, sia fisicamente che mentalmente. Assicuratevi che qualcuno vi tenga d'occhio, soprattutto la prima notte. Limitate schermi e "rumore mentale". Riducete TV, cellulare, videogiochi e letture intense nei primi giorni. Abbassate la luce e il suono se vi irritano facilmente. Riprendete gradualmente l'attività: non rimanete completamente immobili per troppo tempo. Dopo circa 24-48 ore, dovreste iniziare con cautela attività leggere (brevi passeggiate, compiti semplici). La ricerca suggerisce che il riposo completo per più di due giorni può prolungare i sintomi. Aumentate gradualmente l'attività giorno per giorno, ma fermatevi e riducetela se i sintomi peggiorano nettamente e persistono fino al giorno successivo. Evitate nuovi colpi alla testa. Niente sport di contatto o attività ad alto rischio di cadute/collisioni finché non sarete completamente stabili e non sarete stati visitati da un medico. Fate attenzione ai segnali di allarme. Rivolgersi al PRONTO SOCCORSO (113/pronto soccorso) in caso di: mal di testa forte o in aumento, vomito ripetuto, letargia pronunciata o difficoltà a svegliarsi, convulsioni, paralisi, difficoltà di linguaggio, grave confusione, perdita della vista. Questi potrebbero essere segni di un trauma cranico più grave di una semplice commozione cerebrale. Sonno, alcol e farmaci: dormire a sufficienza e regolarmente; il sonno è importante per il cervello. Evitare l'alcol all'inizio: spesso peggiora i sintomi e rende difficile individuare un peggioramento. Antidolorifici: seguire il consiglio del medico (spesso paracetamolo all'inizio). Consultare un medico se i sintomi persistono. La maggior parte delle persone guarisce entro pochi giorni o poche settimane, ma alcune possono avere problemi per diverse settimane o mesi. In caso di problemi persistenti o difficoltà con il lavoro/la scuola, è necessario un controllo da parte del medico di base (se necessario, potrebbe essere richiesto un invio a uno specialista).